FC2ブログ

運動もせず、1年で10kg痩せた本当の理由

「今の本音」を知るために、血糖値、睡眠、感覚・快不快をチェックしていたら、1年で10kg痩せちゃいました。「今の本音」を知ると、おまけでダイエットも出来ちゃうようです。【撮影地】稚内付近(詳細不明)糖質制限は確かに効いた。ウェストは16cmも細くなった最近、久々に合う人に必ず「痩せましたね~」と言われます。何しろ、昨年9月から約1年で体重が10kg減、ウェストが16cmも細くなったからです。でも、本人はダイエットする...

解離の実例から学ぶ「傾向と対策」その2

今回の就活では、「解離持ち」と思われる人がキーマンになりました。解離が恐ろしいのは、解離を自覚するまで同じ過ちを繰り返すこと。対策は「人の振り見て我が振り直せ」だけ。「解離持ち」の人と傾向と対策を自分なりに書いてみます。Aさんと出会い「誠実な会社」を探し始めたAさんと出会ってから「誠実っていいな」と感じ、「誠実な会社」を探そうと思いました。お客さんだけでなく、社員になる自分にとっても「誠実な会社」と...

解離の実例から学ぶ「傾向と対策」その1

今回の就活では、「解離持ち」と思われる人がキーマンになりました。解離が恐ろしいのは、解離を自覚するまで同じ過ちを繰り返すこと。対策は「人の振り見て我が振り直せ」だけ。「解離持ち」の人の傾向と対策を自分なりに書いてみます。【撮影地】稚内(詳細不明)会う前からすでに「誠実さ」が伝わってきたAさんその会社は、私に「誠実な会社っていいな」と感じさせてくれました。その会社の採用担当だったのがAさんです。Aさんの...

就活を通じて「不安は本当に不要な感覚だった」と改めて気づいた話

二ヶ月半、ブログを放置していたのは、就活が忙しかったから。内定が決まり、またブログを書ける身分になりました。就活を振り返り、「不安は本当に不要な感覚だ」と実感した話を書きます。【撮影地】北海道・稚内(撮影地・不明)就活中もバランスログと「心に聞く」は絶大な効果を発揮!!前の会社を退社してから約1年。久々に仕事の世界へ戻るにあたり、ストレスがかかることは想像出来ました。だから毎朝、バランスログ→心に聞くと...

バランスログで、血糖値と食事の写真を一画面で表示する

フリースタイルリブレで測定した血糖値データは、食事写真と一画面で見ると、「何をどのくらい食べたら血糖値がどのくらい上がるか」が一目瞭然です。ここではバランスログを使って、両者を一画面で見るための手順を紹介します。【撮影地】北海道・宗谷丘陵血糖値と食事の写真をバランスログで表示する手順フリースタイルリブレで血糖値を測り始めると、「何をどのくらい食べたら血糖値がどのくらい上がるか」を知りたくなります。...

フリースタイルリブレの血糖値と食事の写真を、一画面で見るための準備

フリースタイルリブレで測定した血糖値データは、食事写真と一画面で見ると効果的です。ここではバランスログを使って、両者を一画面で見るための準備手順を紹介します。【撮影地】北海道・宗谷丘陵バランスログで「何を食べたときに血糖値がどのくらい上がるか」を、直感的に見るための準備フリースタイルリブレで測定した血糖値データは、スマホで撮影した食事写真と見比べると、「何を食べたときに血糖値がどのくらい上がる」か...

FAP療法カウンセラーも太鼓判? 心身の不調が続く人にフリースタイルリブレやFitbit Alta HRをオススメする3つの理由

フリースタイルリブレで血糖値を測り、Fitbit Alta HRで「睡眠の質」を測って問題を切り分けると、復活が大幅に早まることを体感しました。なぜ復活が早まるのか、私の具体例付きでご説明します。【撮影地】北海道・宗谷岬自分を不必要に責めなくなるフリースタイルリブレやFitbit Alta HRをオススメする最大の理由はコレです。ある日、こんな事がありました。普段は糖質制限をしているのに、急にアイスや煎餅などの糖質を取りたく...

バランスログの基本操作と画面一覧

ここでは、バランスログの全画面について、画面イメージと目的を簡単に説明します。論より証拠。どんな画面があって、どんな情報が表示されるか、ざっと把握するのに便利です。【撮影地】北海道・宗谷丘陵バランスログの起動と終了デスクトップやタスクバーにあるバランスログのアイコンを押すとバランスログが起動します。バランスログの全画面で共通の基本ボタンについてバランスログには、全画面で共通の基本ボタンがあります。...

バランスログのダウンロード、初期設定を行なう

お待たせ致しました!! 2018年7月より、バランスログWindows版を公開しました。(Mac版は7/15予定) ここでは、バランスログWindows版のダウンロードおよび、ダウンロード後の初期設定について説明します。【撮影地】北海道・滝上バランスログをダウンロードする下記ページの一番下にダウンロード用のリンクがあります。ここではWindows10を例に説明します。「今の本音」を数秒以内に言えますか? - バランスログbalancelog.netダウン...

2018年現在のリラックススペース(私・自宅編)

私はFAP療法を通じて、自己嫌悪は回復を遅らせるだけで「不要な感覚」だと知りました。自己嫌悪をやめるため、紆余曲折の末、たどり着いた2018年現在のリラックススペースやリラックスツールを、商品名・お値段付きでご紹介します。【撮影場所】北海道・庄内 リラックススペース 自宅の書斎(2.5畳) 頻度 1日数回(メインは起床~娘が起きるまで) リラックスツール リラックスチェア、紙のノート、ボールペン、ノートパソコ...

「自宅にリラックススペース作り」こそが、復活のきっかけだった

私はFAP療法を通じて、自己嫌悪は回復を遅らせるだけで「不要な感覚」だと知りました。自己嫌悪をやめるには、自宅にリラックススペースが必要だと痛感しました。ここでは、「自宅にリラックススペース作り」が復活のきっかけとなったことを、実例で説明します。【撮影地】北海道・樺岡ともかく一番辛かったのは「自己嫌悪」【撮影地】北海道・稚内(所在不明)うつ病秒読みまで追い詰められた私は、FAP療法の祖・大嶋信頼著「『いつ...

写真の師匠が教えてくれた、手っ取り早く人生を楽しむコツ

<私には写真の師匠がいました。師匠は「リラックスこそが、手っ取り早く人生を楽しむコツかも」と、身をもって教えてくれた気がします。【撮影地】北海道・稚内娘が生まれる一年前のその日、この世を去った写真の師匠私には「写真の師匠」と呼べる人がいます。その人は北海道の最北端・稚内市に住んでいて、本職は洋服の修理屋さん。地元でアマチュア向け写真教室の先生をしていました。しかし腕前はプロ級で、雑誌や新聞などの...

Body+のスムースな初期設定方法・2018年度版

全自動体重計「ノキア Body+」の初期設定は、この手の機器としては簡単です。ここでは初期設定の手順から、Fitbitとの連携方法、ちょっとしたコツまで完全図解します。【撮影地】北海道・宗谷丘陵スマホを再起動。Fitbitを10m以上離れた場所に置くBody+を箱から出して最初にやることは、電池のシールを剥がすことノキア Body+を箱から出したら、本体裏側にある電池蓋のシールを外します。これで電源が入るようになります。Body...

自分のリラックススペースがどこか、すぐに言えますか?

私はFAP療法を通じて、「自己嫌悪は不要な感覚」だと気づきました。不要な自己嫌悪をやめるには、まずはリラックス。ここでは自分のリラックススペースの変遷をたどってみます。【撮影地】北海道・恵北学生時代は、普通列車ボックス席と無人駅 リラックススペース 普通列車のボックス席、無人駅 頻度 年2回(春休みと夏休みの計70日) リラックスツール ウォークマン、紙とペン学生時代の私は、春休みと夏休みに計70日くらい北...

Fitbit Alra HRの睡眠データで、気持ちのいい朝を迎える手順・2018年度版

活動量計「Fitbit Alta HR」は、睡眠データを見るために「同期」という作業が必要です。しかしこの「同期」が結構曲者。ここでは、スムースに「同期」を行なうノウハウを紹介します。【撮影地】北海道・振老睡眠の質って、起きてすぐに確認したいでしょ?Fitbit Alta HRは大変使いやすく、設定さえ終われば、本当に「付けているだけ」です。でも、睡眠データを見る場合だけは、「クセ」というか「持病」とでも言いたくなるような部...