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毎日の素敵なルーチン2020年版(5)

自分の部屋に来てバランスログを起動し、「目覚め度」などの主観情報を入力します。それから睡眠・イビキなどの客観データを見ると「今朝の体調」がよく分かるため、今日のスケジュールを立て、「心に聞く」ネタをぼんやりと考えます。【撮影地】北海道・抜海「体の変化・感覚」や「目覚めの感覚」などの入力(主観情報) 自分の部屋に来て、現在の愛機であるLet’s note XZ6をパカッと開きます。ノートパソコンの電源は落ちておらず...

毎日の素敵なルーチン2020年版(4)

バランスログは、「心に聞く」ための情報を収集するために始めました。もう一年半以上経ちますが、一日も欠かしたことはありません。なぜなら、やっていて本当に楽しいから。自分の情報を収集することが、こんなに楽しいとは思いませんでした。【撮影地】稚内公園・氷雪の門「今朝の体調」を正確に把握するため、「睡眠の質」をチェックする  自室にコーヒーと、塩水を持ち込んで、リクライニングチェアに座り、真っ先にやるのは...

毎日の素敵なルーチン2020年版(3)

起きぬけにFitbitやいびきラボで「客観的情報」を入手し、階段を降りるときに今日の体調などの「主観的情報」を入手します。洗顔などで手を動かしたら、自室に籠もって「バランスログ」と「心に聞く」です。【撮影地】宗谷丘陵「心に聞く」を起き抜けにやったら、三日連続で爆睡しちゃったなぜ起き抜けに「バランスログ」と「心に聞く」をすることになったのか、きっかけを説明しておきましょう。FAP療法の祖・大嶋信頼さんの本を...

毎日の素敵なルーチン2020年版(2)

朝の素敵なルーチンとは、要するに「早朝に何もしない時間」を積極的に作る事。これだけで睡眠も良くなったし、アレルギーゼロにもなったし、全てがうまく回るようになりました。【撮影地】北海道・稚内早朝に「今の本音」を把握することで、全てがうまく回り始めた実は、生活のルーチン自体は、今も昔も極端には違いません。今の方が帰宅時間が30分ほど遅く、寝る時間も30分ほど早い。つまり自分で使える時間は、当時より1時間ほ...

毎日の素敵なルーチン2020年版(1)

今は、夜は21時過ぎに寝て、早朝4時頃に起きる生活を送っています。体調も非常によく、前回書いた通り、39種類のアレルギー検査をしても全て反応ゼロ。10数キロ減った体重もきちんと維持しています。2019年末現在のルーチンについて書いてみます。【撮影地】北海道・豊富大規模草地試行錯誤の結果、早朝型の生活に落ち着く前回や前々回のブログでも書いていますが、今の私は「脱力的な楽しさ」を一秒でも長く続けられることを目指...

花粉症が完治したのは「脱力的な楽しさ」を追求したからか?

先日、39種類のアレルギー検査をしたら、なんとすべての物質に対して反応ゼロ!! 睡眠、血糖値を適切にコントロールし、「今の本音」を常に把握していると、「自分のノイズ」をとことんまで抑えられるという話です。【撮影地】北海道・安別(旧天北線)「発作的な楽しさ」の写真と、「脱力的な楽しさ」の写真前回の続きです。闘病モノの映画の登場人物のように、時間が限られている状況であれば、「脱力的な楽しさ」を感じることは、...

タイムスリップ映画を見れば「脱力的な楽しさ」が真に理解できる?

最近、タイムスリップモノの映画にハマッています。「心に聞く」でその理由を自分自身に尋ねてみると「脱力的な楽しさ」にもっと慣れたいからとのこと。今回はこのあたりのことを書いてみます。【撮影地】北海道・仁宇布「脱力的な楽しさ」が感覚的に理解できる、秀逸な映画を見た!!昨年、FAP療法の祖・大嶋信頼さんの本を読み、FAP療法のカウンセリングを受け、バランスログを続けていたら、大嶋信頼さんが「脳の凪」と呼ぶ状態を...

それでも起こる「ありえないミス」の原因は?

私は以前から、娘と二人で出かける際は「ありえないミス」を連発します。そして今回のスキー旅行でも、Fitbit Alta HRをなくしてしまい、約1万円の臨時出費を強いられました。【撮影地】北海道・幌延ホルモン異常(解離)は完治したはずなのに、今回も「ありえないミス」を連発!!前回、先日のスキー旅行直前に妻が風邪を引き、娘と二人で出かけたと書きました。私は以前から、娘と二人で外出するときは「ありえないミス」を連発する...

老けて見られる「ありがちな理由」

先日、実母の喜寿旅行で、久々に姉に会いました。目の下のクマがすごく、おばあちゃんに見えてビックリ。そんなに老けてしまった最大の理由は、極度の睡眠負債でした。【撮影地】北海道・モケウニ沼2つ違いの姉の老け方に言葉を失った2月の三連休、実母の喜寿旅行と言うことで、会津に二泊三日で出かけました。メンバーは実父と実母、姉夫妻と甥っ子、そして私と娘の総勢7人。あいにく妻は風邪を引いて行けませんでした。姉と数年...

「昔のイヤな自分」に突然戻った時の対処方法(後編)

11月の3連休、「昔のイヤな自分」に突然戻ってしまいました。原因は、極度の睡眠不足と糖質の取り過ぎでした。Fitbit Alta HRの睡眠データや食事の写真を元に、原因を検証してみました。【撮影地】北海道沼川昔に戻った原因は「極度の睡眠不足」と「糖質の取り過ぎ」だった3連休の始まる11月22日(木)の夜から、3連休明けの11月25日(月)の朝まで、睡眠データと食事写真で振り返ってみました。残念ながらフリースタイルリブレは利...

「昔のイヤな自分」に突然戻った時の対処方法(前編)

11月の3連休、「昔のイヤな自分」に突然戻ってしまいました。原因は、極度の睡眠不足と糖質の取り過ぎでした。やはり睡眠と血糖値コントロールは不可欠と身に染みた話です。【撮影地】宗谷丘陵不安を消さずに会議に出たら、結果はボロボロ…11月の三連休明けは、朝から何かが違っていました。月曜日には、定例会議が二つあります。私の仕事は先輩2名と定例会議二つに参加し、それぞれの議事録を作る事です。私がプロジェクトに参...

毎日が幸せになる、簡単な方法が本当にあった話

再就職をして一ヶ月ちょっと。現時点で、まさに「理想の仕事」に就くことができました。でもその「理想」は「脱力系」と言うべきものでした。【撮影地】北海道・幌加内家族と毎日朝食夕食が取れる。週に2日は自宅勤務!!私は、10月26日からIT会社に再就職しました。現在「ITコンサルタント」と呼ばれる仕事をしています。とある地方自治体がITシステムを全面更改するので、その支援をしているのです。その地方自治体までは、自転車...

「向いてない仕事」ですら、不安は不要だった話

就活中、ずっと荷物運びのバイトをしていました。色んな人に助けてもらって、無事に終えられました。適性のない仕事ですら「不安は本当に不要だった」と実感した話です。【撮影地】宗谷丘陵27年ぶりのアルバイト。自信は初日で打ちのめされる就活中は生活費を稼ぐため、近所の会社で、荷物運びのアルバイトをしていました。このバイトには、大きな利点がありました。それはシフトが割合自由で、大抵は早く終って、早く終わってもバ...

「変える」より「慣れる」方が、ずっと楽で効果があるという話

就活が終わってからの方が、酒を飲む回数が増えちゃいました。ストレスもないのになぜ? FAP療法の「心に聞く」をやって見ると、「変える」より「慣れろ」と言われちゃいました。【撮影地】北海道・上声問休みの前日に酒を飲みたくなっちゃうのはなぜか就職が決まった夜、家族が寝静まった家を出て、近くのコンビニへビールとポテトチップ、柿の種などを買いに行き、書斎で「一人乾杯」をしました。一度きりのはずでしたが、もう一...

運動もせず、1年で10kg痩せた本当の理由

「今の本音」を知るために、血糖値、睡眠、感覚・快不快をチェックしていたら、1年で10kg痩せちゃいました。「今の本音」を知ると、おまけでダイエットも出来ちゃうようです。【撮影地】稚内付近(詳細不明)糖質制限は確かに効いた。ウェストは16cmも細くなった最近、久々に合う人に必ず「痩せましたね~」と言われます。何しろ、昨年9月から約1年で体重が10kg減、ウェストが16cmも細くなったからです。でも、本人はダイエットする...